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要解绑QQ上的手机号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮，然后选择“设置”。
2、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。
3、进入“手机号码”页面后，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换”按钮。
4、系统会发送一条验证码到绑定的手机上，输入验证码后，点击“确定”。
5、输入新的手机号码，或者选择“仅解绑”，即可解除原有手机号的绑定。
为了保护账号安全，建议在操作前确保自己处于安全的网络环境中，并确认自己的账号安全，如果在操作过程中遇到任何问题，建议联系QQ客服以获得帮助。